にきび(ニキビ)に良い食べ物は、野菜や海草などの繊維質やビタミンが豊富な食べ物といわれています。
具体的にはビタミンA(カロテン)、ビタミンB群、ビタミンCなどがにきび対策に良いとされています。
ビタミンAは健康な皮膚には必須の栄養素ですし、ビタミンＢ群も美肌ビタミンと呼ばれるくらい重要な働きをしてくれています。
にきび(ニキビ)予防や改善に効果が高いと言われるビタミンB群はサプリメントで摂取することを進められるほどにきび(ニキビ)改善の救世主です。
にきび(ニキビ)治療薬のほとんどはこれらのビタミンを多く含んでいます。
にきび(ニキビ)になりやすい人は脂質の代謝が活発な場合が多いので、ビタミンB6は皮脂の分泌をコントロールする働きが、ビタミンB2は脂質の代謝を押さる働きがにきび(ニキビ)の改善に効果的です。
ビタミンCは、美肌、とくに美白など透明感アップに欠かせないビタミンですが、皮膚の再生、ホルモン分泌の正常化、コラーゲンの形成に必要不可欠なビタミンで、にきび(ニキビ)改善にも効果が期待できます。
食べ物にも気をつけてにきびを改善して、にきびができないようにしたいですね。
